Учиться тренировкам
Ходьба — самая недооцененная тренировка
Ходьба повышает пульс и почти не нагружает суставы. Для новичка это может быть самый безопасный первый шаг.
Что сравнивать в OnRep
Записывайте время, дистанцию и темп ходьбы, затем сравнивайте их по тому же ориентиру.
Почему это считается тренировкой
Быстрая ходьба — умеренная аэробная активность, если дыхание становится немного чаще.
- Ее легко начать, и она щадит суставы.
- Она поддерживает сердечно-легочную форму и контроль глюкозы.
- Короткая повторяемая прогулка уже строит привычку.
Цель сегодня — не идеальная тренировка, а первые записанные 10 минут.