为什么要先练好徒手深蹲

先用身体学会动作

徒手深蹲会在加重量前检查深度、平衡和重复质量。

• 没有重量时，髋、膝、踝依然需要协同。
• 每次蹲到相同深度，是以后负重深蹲的基础。
• 慢慢下蹲、稳定站起，也能形成训练刺激。

今天不是更重，而是用相同深度完成24次。