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学习训练

在记录更多之前,先学会比较什么。

OnRep 的训练学习不是动作处方,而是帮助你理解重量、次数、动作范围、休息时间等记录如何用于比较进步。

公开预览

27

新手概念卡片

01

走路是最被低估的训练

02

为什么每个人都从空杆开始

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在记录更多之前,先学会比较什么。

OnRep 的训练学习不是动作处方,而是帮助你理解重量、次数、动作范围、休息时间等记录如何用于比较进步。

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27

新手概念卡片

01

走路是最被低估的训练

02

为什么每个人都从空杆开始

03

为什么要先练好徒手深蹲

04

休息后第一练为什么重要

05

加重量前,先看重复质量

06

为什么10分钟也算训练

07

第一组是在唤醒身体

08

组间休息也是训练的一部分

09

不要只用酸痛判断训练效果

10

同样重量下动作更稳定,也是进步

11

先把动作范围做一致,再追求速度

12

停止一组的原因,是决定下次负荷的依据

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03

为什么要先练好徒手深蹲

04

休息后第一练为什么重要

05

加重量前,先看重复质量

06

为什么10分钟也算训练

07

第一组是在唤醒身体

08

组间休息也是训练的一部分

09

不要只用酸痛判断训练效果

10

同样重量下动作更稳定,也是进步

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先把动作范围做一致,再追求速度

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停止一组的原因,是决定下次负荷的依据

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