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学习训练
在记录更多之前,先学会比较什么。
OnRep 的训练学习不是动作处方,而是帮助你理解重量、次数、动作范围、休息时间等记录如何用于比较进步。
公开预览
27
新手概念卡片
01
走路是最被低估的训练
02
为什么每个人都从空杆开始
学习训练
在记录更多之前,先学会比较什么。
OnRep 的训练学习不是动作处方,而是帮助你理解重量、次数、动作范围、休息时间等记录如何用于比较进步。
公开预览
27
新手概念卡片
01
走路是最被低估的训练
02
为什么每个人都从空杆开始
03
为什么要先练好徒手深蹲
04
休息后第一练为什么重要
05
加重量前,先看重复质量
06
为什么10分钟也算训练
07
第一组是在唤醒身体
08
组间休息也是训练的一部分
09
不要只用酸痛判断训练效果
10
同样重量下动作更稳定,也是进步
11
先把动作范围做一致,再追求速度
12
停止一组的原因,是决定下次负荷的依据
上一页
1 / 3
下一页
在 App 中开始记录
03
为什么要先练好徒手深蹲
04
休息后第一练为什么重要
05
加重量前,先看重复质量
06
为什么10分钟也算训练
07
第一组是在唤醒身体
08
组间休息也是训练的一部分
09
不要只用酸痛判断训练效果
10
同样重量下动作更稳定,也是进步
11
先把动作范围做一致,再追求速度
12
停止一组的原因,是决定下次负荷的依据
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