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免费训练入门常见问题

训练入门

开始记录前,先了解该比较什么。

从重量、次数到动作范围和休息时间,了解该记录哪些数据,以及如何比较这些数据。

内容预览

27

新手基础知识

01

走路是最被低估的训练

02

为什么每个人都从空杆开始

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训练入门

开始记录前,先了解该比较什么。

从重量、次数到动作范围和休息时间,了解该记录哪些数据,以及如何比较这些数据。

内容预览

27

新手基础知识

01

走路是最被低估的训练

02

为什么每个人都从空杆开始

03

为什么要先练好徒手深蹲

04

休息后第一练为什么重要

05

加重量前,先看重复质量

06

为什么10分钟也算训练

07

第一组是在唤醒身体

08

组间休息也是训练的一部分

09

不要只用酸痛判断训练效果

10

同样重量下动作更稳定,也是进步

11

先把动作范围做一致,再追求速度

12

停止一组的原因,是决定下次负荷的依据

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03

为什么要先练好徒手深蹲

04

休息后第一练为什么重要

05

加重量前,先看重复质量

06

为什么10分钟也算训练

07

第一组是在唤醒身体

08

组间休息也是训练的一部分

09

不要只用酸痛判断训练效果

10

同样重量下动作更稳定,也是进步

11

先把动作范围做一致,再追求速度

12

停止一组的原因,是决定下次负荷的依据

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