休息后第一练为什么重要

这是重新打开的一天

休息后的第一练重点是重新进入，而不是强度。

• 休息不会抹掉所有适应。
• 低强度开始可以降低酸痛和过载风险。
• 短训练只要记录，就会给下一次训练一个基准。

今天的目标不是补回来，而是记录你重新开始了。