同样重量下动作更稳定，也是进步

同样重量也能说明进步吗？

可以。同样重量做得更稳定，是为下一次加重量做准备。

为什么会有这种说法？

初学者不需要每次都加重量才算进步。如果同样重量下动作更稳、动作范围一致、休息时间接近，可比较的能力就在提高。

什么时候适用？

• 学技术阶段，先把同样重量按同样标准重复。
• 为了力量训练，次数和动作范围稳定后，下一次加重量更好判断。
• 初学者容易浪费时间的地方，是以为重量不变就没有进步。

在 Onrep 里这样判断

• 固定变量：动作、重量、动作范围、休息时间
• 比较指标：次数、动作范围、重复速度
• 下一步规则：同样重量下标准稳定后，再考虑小幅加重量。

同样重量下动作更稳定，也是下一步进步的依据。