走路是最被低估的训练

为什么它算训练

快走会让呼吸稍微变快，属于中等强度有氧活动。

• 容易开始，对关节更友好。
• 有助于心肺能力和血糖控制。
• 短时间重复，也能建立运动习惯。

今天的目标不是完美训练，而是记录下第一个10分钟。