第一组是在唤醒身体

热身组也是训练

第一组是观察今天身体怎么动的检查组。

• 检查呼吸和关节位置。
• 避免一开始就太猛。
• 帮你决定今天的工作重量。

第一组的目标不是强度，而是听身体的信号。