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운동, 영양, 컨디션을 하나로

나를 돌보는 일, 이제 한곳에서.

잘 먹고, 꾸준히 움직이고, 충분히 쉬는 하루. OnRep과 나만의 생활 습관을 만들어가세요.

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잘 먹고꾸준히 움직이고충분히 쉬고

기록이 보이는 앱

내 기록, 앱에서는 이렇게.

실제 앱 화면 · 예시 데이터

01

운동 중에는 세트에 집중

무게와 횟수를 입력하고, 휴식 시간을 확인하며 세트를 기록해요.

운동 중에는 세트에 집중. 실제 앱 화면 · 예시 데이터.화면 크게 보기

02

운동을 마치면 한눈에

지난 반복수와 이번 기록, 총 운동량과 완료한 세트를 함께 확인해요.

운동을 마치면 한눈에. 실제 앱 화면 · 예시 데이터.화면 크게 보기

03

러닝은 같은 코스로 비교

같은 코스의 지난 기록을 페이스·경사·심박수와 함께 살펴봐요.

러닝은 같은 코스로 비교. 실제 앱 화면 · 예시 데이터.화면 크게 보기
매일을.나답게.

01 / 03

오늘 먹은 것부터, 오늘의 몸 상태까지.

영양 코치

식사를 기록하고, 하루의 영양 섭취를 살펴보세요.

컨디션 관리

오늘의 몸 상태를 기록하고, 지난 기록과 함께 돌아보세요.

수면 관리

준비 중

밤의 기록을 더 자세히 남기는 수면 관리 기능을 준비하고 있어요.

Nenad Stojković · CC BY 2.0

영양 코치

한 끼의 기록이 하루를 보여줘요.

먹은 음식을 기록하고 AI가 추정한 영양 정보를 확인하세요. 섭취량과 단백질, 체중의 변화를 함께 살펴볼 수 있어요.

AI 추정치는 실제와 다를 수 있어요. 저장 전에 확인해 주세요.

무료로 시작하기

컨디션 관리

오늘의 나를 기록해 보세요.

날마다 다른 몸 상태를 기록하세요. 쌓인 컨디션 기록을 돌아보며 일상의 변화를 살펴볼 수 있어요.

수면 관리

준비 중

하루의 끝도 돌볼 수 있도록.

밤의 기록을 더 자세히 살펴볼 수 있는 수면 관리 기능을 개발하고 있어요. 아직 이용할 수 없어요.

OnRep 운동 기록

운동마다, 알맞은 기록으로.

웨이트는 중량과 횟수, 러닝은 페이스와 심박, HYROX는 구간별 시간을 살펴보세요. 운동에 맞는 기록을 남기고 지난 기록과 비교할 수 있어요.

01일반 운동운동별 지표 추적02러닝최근 30초 평균 페이스03HYROX동일 템플릿 비교04크로스핏오늘 할 WOD를 만들어요

운동 배우기

기록하기 전에, 무엇을 비교할지 먼저 배워요.

중량, 반복수, 가동범위, 휴식 시간. 운동 배우기에서 무엇을 기록하고 어떻게 비교할지 알아보세요.

미리보기

3

초보자를 위한 운동 기초

목적

01

목적이 달라지면 봐야 할 기록도 달라져요

같은 운동도 근육을 키우려는지, 힘을 키우려는지, 빠르게 움직이려는지, 오래 버티려는지에 따라 봐야 할 기록이 달라져요. 목적을 먼저 정하면 서로 다른 목표를 위한 조언을 구분하기 쉬워요.

OnRep에서 비교할 항목

이번 운동 기간의 목적을 하나 정하고, 일정하게 유지할 항목 1개와 비교할 지표 1개를 골라보세요.

꾸준히 비교하기

02

운동 종류를 자주 바꾸면 변화를 비교하기 어려워져요

다양한 운동을 하면 여러 자세와 기구에 익숙해질 수 있어요. 다만 운동 기록의 변화를 비교하려면 한동안 같은 운동 종류와 가동범위를 유지할 필요가 있어요.

OnRep에서 비교할 항목

새 운동을 넣더라도 비교할 운동 한 가지는 3~4주 동안 종류와 가동범위를 유지해 보세요.

세트 수

03

세트 수를 늘린다고 항상 더 좋아지는 건 아니에요

세트를 늘리면 운동량은 늘 수 있어요. 하지만 반복수, 가동범위, 휴식 시간이 달라지면 같은 조건에서 운동 능력을 비교하기 어려워져요. 세트 수는 운동 목적에 맞춰 살펴봐야 해요.

OnRep에서 비교할 항목

세트를 추가하기 전 목표 반복수, 가동범위, 휴식 시간이 유지되는지 확인해 보세요. 다음 세트에서 반복수가 크게 줄면 세트 수보다 중량이나 휴식 시간을 먼저 조정해 보세요.

운동 배우기 전체 보기앱에서 기록 시작하기

개인용 OnRep · 무료 이용 안내

운동 기록부터 성장 분석까지, 개인용은 모두 무료.

웨이트, 러닝, HYROX, 크로스핏 기록을 한곳에 쌓고 나의 변화를 살펴보세요. 개인용 기능은 모두 무료이며, 체육관 운영용 Box Operations는 별도 유료 서비스예요.

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기록하고, 비교하고, 다음 운동을 준비하세요

  • 운동·러닝 기록과 지난 운동 전체 다시 보기
  • 개수 제한 없이 만드는 세트·기록 항목·운동 프로그램
  • 추정 최대 중량(1RM)·성장 추세·최근 운동량 변화 분석
  • 러닝 코스·심박·경사도를 함께 보며 기록 비교
  • 사진으로 남기는 신체 변화와 암호화 백업
  • AI 식단 추정 — 일일·월간 이용 한도 내 무료
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나를 위한 하루, 오늘부터.

오늘 먹은 한 끼부터 가볍게 기록해 보세요.

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개인 이용은 무료예요. 비즈니스 제품은 별도 유료이며, AI 기능에는 일일·월간 이용 한도가 있어요.

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자주 묻는 질문

아니요. 이미 쓰는 기록 도구가 있다면 계속 써도 됩니다. OnRep의 역할은 기록을 대체하는 것보다, 웨이트·러닝·HYROX 기록을 같은 조건에서 비교하고 진짜 성장 신호를 판단하는 레이어를 더하는 것입니다.

오히려 첫 기록은 다음 운동과 비교할 출발점입니다. 몇 번만 더 기록하면 OnRep이 같은 코스, 비슷한 심박, 같은 중량처럼 비교 가능한 조건에서 무엇이 바뀌었는지 보여줄 수 있습니다.

새 최고 기록만 보여주는 대신, 코스·경사·심박·휴식·노력 같은 맥락을 함께 봅니다. 그래서 그 PR이 체력 향상에 가까운지, 조건 차이에 가까운지 판단하기 쉽습니다.

웨이트, 러닝, HYROX, 크로스핏 기록을 한곳에 쌓고 나의 변화를 살펴보세요. 개인용 기능은 모두 무료이며, 체육관 운영용 Box Operations는 별도 유료 서비스예요. 운동·러닝 기록과 지난 운동 전체 다시 보기 · 개수 제한 없이 만드는 세트·기록 항목·운동 프로그램 · 추정 최대 중량(1RM)·성장 추세·최근 운동량 변화 분석 · 러닝 코스·심박·경사도를 함께 보며 기록 비교 · 사진으로 남기는 신체 변화와 암호화 백업 · AI 식단 추정 — 일일·월간 이용 한도 내 무료