목적
01목적이 달라지면 봐야 할 기록도 달라져요
같은 운동도 근육을 키우려는지, 힘을 키우려는지, 빠르게 움직이려는지, 오래 버티려는지에 따라 봐야 할 기록이 달라져요. 목적을 먼저 정하면 서로 다른 목표를 위한 조언을 구분하기 쉬워요.
OnRep에서 비교할 항목
이번 운동 기간의 목적을 하나 정하고, 일정하게 유지할 항목 1개와 비교할 지표 1개를 골라보세요.
운동, 영양, 컨디션을 하나로
잘 먹고, 꾸준히 움직이고, 충분히 쉬는 하루. OnRep과 나만의 생활 습관을 만들어가세요.
기록이 보이는 앱
실제 앱 화면 · 예시 데이터

영양 코치
먹은 음식을 기록하고 AI가 추정한 영양 정보를 확인하세요. 섭취량과 단백질, 체중의 변화를 함께 살펴볼 수 있어요.
AI 추정치는 실제와 다를 수 있어요. 저장 전에 확인해 주세요.
무료로 시작하기컨디션 관리
날마다 다른 몸 상태를 기록하세요. 쌓인 컨디션 기록을 돌아보며 일상의 변화를 살펴볼 수 있어요.
수면 관리
준비 중밤의 기록을 더 자세히 살펴볼 수 있는 수면 관리 기능을 개발하고 있어요. 아직 이용할 수 없어요.
OnRep 운동 기록
웨이트는 중량과 횟수, 러닝은 페이스와 심박, HYROX는 구간별 시간을 살펴보세요. 운동에 맞는 기록을 남기고 지난 기록과 비교할 수 있어요.
운동 배우기
중량, 반복수, 가동범위, 휴식 시간. 운동 배우기에서 무엇을 기록하고 어떻게 비교할지 알아보세요.
미리보기
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초보자를 위한 운동 기초
목적
01같은 운동도 근육을 키우려는지, 힘을 키우려는지, 빠르게 움직이려는지, 오래 버티려는지에 따라 봐야 할 기록이 달라져요. 목적을 먼저 정하면 서로 다른 목표를 위한 조언을 구분하기 쉬워요.
OnRep에서 비교할 항목
이번 운동 기간의 목적을 하나 정하고, 일정하게 유지할 항목 1개와 비교할 지표 1개를 골라보세요.
꾸준히 비교하기
02다양한 운동을 하면 여러 자세와 기구에 익숙해질 수 있어요. 다만 운동 기록의 변화를 비교하려면 한동안 같은 운동 종류와 가동범위를 유지할 필요가 있어요.
OnRep에서 비교할 항목
새 운동을 넣더라도 비교할 운동 한 가지는 3~4주 동안 종류와 가동범위를 유지해 보세요.
세트 수
03세트를 늘리면 운동량은 늘 수 있어요. 하지만 반복수, 가동범위, 휴식 시간이 달라지면 같은 조건에서 운동 능력을 비교하기 어려워져요. 세트 수는 운동 목적에 맞춰 살펴봐야 해요.
OnRep에서 비교할 항목
세트를 추가하기 전 목표 반복수, 가동범위, 휴식 시간이 유지되는지 확인해 보세요. 다음 세트에서 반복수가 크게 줄면 세트 수보다 중량이나 휴식 시간을 먼저 조정해 보세요.
개인용 OnRep · 무료 이용 안내
웨이트, 러닝, HYROX, 크로스핏 기록을 한곳에 쌓고 나의 변화를 살펴보세요. 개인용 기능은 모두 무료이며, 체육관 운영용 Box Operations는 별도 유료 서비스예요.
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계속 무료
OnRep
오늘 먹은 한 끼부터 가볍게 기록해 보세요.
무료로 시작하기개인 이용은 무료예요. 비즈니스 제품은 별도 유료이며, AI 기능에는 일일·월간 이용 한도가 있어요.
아니요. 이미 쓰는 기록 도구가 있다면 계속 써도 됩니다. OnRep의 역할은 기록을 대체하는 것보다, 웨이트·러닝·HYROX 기록을 같은 조건에서 비교하고 진짜 성장 신호를 판단하는 레이어를 더하는 것입니다.
오히려 첫 기록은 다음 운동과 비교할 출발점입니다. 몇 번만 더 기록하면 OnRep이 같은 코스, 비슷한 심박, 같은 중량처럼 비교 가능한 조건에서 무엇이 바뀌었는지 보여줄 수 있습니다.
새 최고 기록만 보여주는 대신, 코스·경사·심박·휴식·노력 같은 맥락을 함께 봅니다. 그래서 그 PR이 체력 향상에 가까운지, 조건 차이에 가까운지 판단하기 쉽습니다.
웨이트, 러닝, HYROX, 크로스핏 기록을 한곳에 쌓고 나의 변화를 살펴보세요. 개인용 기능은 모두 무료이며, 체육관 운영용 Box Operations는 별도 유료 서비스예요. 운동·러닝 기록과 지난 운동 전체 다시 보기 · 개수 제한 없이 만드는 세트·기록 항목·운동 프로그램 · 추정 최대 중량(1RM)·성장 추세·최근 운동량 변화 분석 · 러닝 코스·심박·경사도를 함께 보며 기록 비교 · 사진으로 남기는 신체 변화와 암호화 백업 · AI 식단 추정 — 일일·월간 이용 한도 내 무료