목적
01목적이 달라지면 봐야 할 기록도 달라집니다
같은 운동도 근육을 키우려는지, 힘을 키우려는지, 빠르게 움직이려는지에 따라 좋은 기준이 달라집니다. 사용자가 목적을 정하지 않으면 서로 다른 조언을 섞다가 시간을 쓰게 됩니다.
OnRep에서 볼 기준
이번 운동 블록의 목적을 하나 정하고, 고정할 변수 1개와 비교할 지표 1개를 고르세요.
실제 앱 화면으로 보는 OnRep
₩0 · 계속 무료또 하나의 기록장이 아니라, 성장 이유가 보이는 앱.
OnRep은 웨이트, 러닝, HYROX, 워치를 각각 맞는 방식으로 기록합니다. 기록 옆에 조건과 맥락을 함께 남겨 공정하게 비교하고 진짜 성장을 보게 합니다.
개인 운동 기록은 모두 무료예요
- 운동별 지표 추적
- 최근 30초 평균 페이스
- 동일 템플릿 비교
OnRep 세션 가이드
오늘 운동은 무엇으로 비교할까요?
웨이트, 러닝, HYROX는 좋아졌다고 판단하는 숫자가 다릅니다. OnRep은 운동 종류에 맞게 기록하고, 다음에 비교할 근거로 남깁니다.
OnRep
OnRep이 기록을 증거로 바꾸는 방식
- 01
세션 기록
웨이트, 러닝, HYROX를 훈련 방식에 맞게 남깁니다.
- 02
맥락 보존
심박, 코스, 경사, 중량, 반복수, 휴식, 노력을 함께 남깁니다.
- 03
공정 비교
비슷한 조건의 기록끼리 비교해 숫자의 의미를 읽습니다.
운동 배우기
기록하기 전에, 무엇을 비교할지 먼저 배웁니다.
OnRep의 운동 배우기는 자세 처방이 아니라, 중량, 반복수, 가동범위, 휴식 시간처럼 실제로 남길 수 있는 기준을 알려줍니다.
공개 미리보기
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초보자용 개념 카드
일관성
02운동 종류를 자주 바꾸면 성장 비교 기준이 흐려질 수 있습니다
운동 종류를 바꾸는 것 자체가 나쁜 것은 아닙니다. 다양한 환경과 각도를 경험하면 몸이 여러 움직임에 적응하는 장점이 있지만, 성장 비교를 하려면 한동안 같은 운동 종류와 가동범위를 남겨야 합니다.
OnRep에서 볼 기준
새 운동을 넣더라도 한 가지 기준 운동은 3~4주 동안 운동 종류와 가동범위를 고정해서 비교하세요.
세트 수
03세트 수를 늘린다고 항상 더 좋아지는 것은 아닙니다
세트를 더 많이 하면 총 연습량은 늘 수 있지만, 반복수와 가동범위가 무너지면 같은 능력을 비교한 기록이 아닙니다. 목적에 따라 늘릴 세트와 멈출 세트를 구분해야 합니다.
OnRep에서 볼 기준
세트를 추가하기 전 목표 반복수, 가동범위, 휴식 시간이 유지되는지 확인하고, 다음 세트 반복수가 크게 줄면 세트 수보다 중량이나 휴식 시간을 먼저 조정하세요.
개인용 OnRep
개인 운동 기록은 모두 무료예요
운동과 러닝 기록부터 성장 분석, 신체 변화, AI 식단 추정까지 모두 무료로 이용하세요.
개인용 전체 기능
₩0
계속 무료
무료로 제공하는 기능
- 운동·러닝 기록과 전체 히스토리
- 무제한 세트·측정 필드·운동 프로그램
- 1RM·성장 추세·ACWR 분석
- 러닝 코스·심박·경사도 분석
- 신체 변화 사진과 암호화 백업
- 일·월 사용량 안에서 이용하는 AI 식단 추정
