목적
01목적이 달라지면 봐야 할 기록도 달라집니다
같은 운동도 근육을 키우려는지, 힘을 키우려는지, 빠르게 움직이려는지에 따라 좋은 기준이 달라집니다. 사용자가 목적을 정하지 않으면 서로 다른 조언을 섞다가 시간을 쓰게 됩니다.
OnRep에서 볼 기준
이번 운동 블록의 목적을 하나 정하고, 고정할 변수 1개와 비교할 지표 1개를 고르세요.
실제 앱 화면으로 보는 OnRep
실제 앱 캡처
iOS와 Android
실제 앱 캡처
또 하나의 기록장이 아니라, 성장 이유가 보이는 앱.
실제 앱 캡처iOS와 Android실제 앱 캡처OnRep은 웨이트, 러닝, HYROX, 워치를 각각 맞는 방식으로 기록합니다. 아래 화면은 스토어 스크린샷에 사용한 실제 앱 캡처입니다.
16구간 성장 분석
GPS·워치 상태
운동별 지표 추적
App Store 제품 증거
특화 세션은 앱을 켜는 순간 차이가 납니다.
웨이트, 러닝, HYROX를 함께 하면 기록 맥락이 흩어지기 쉽습니다. OnRep은 세션마다 봐야 할 숫자와 다음 행동을 따로 설계했습니다.
HYROX
러닝 8번, 스테이션 8개를 끊기지 않게.
기존 앱일반 운동으로 기록하면 러닝, 스테이션, 전환 시간, 스케일 중량, 팀 분담이 한 덩어리로 묻힙니다.
OnRepOnRep은 다음 구간, 되돌리기, 목표 시간, 누적 시간, 병목 구간을 레이스 흐름 안에서 바로 보여줍니다.
싱글, 더블즈, 릴레이, 오픈, 프로, 스케일 설정, 구간 타임라인, 심박 반응, 스테이션 리뷰를 지원합니다.
16구간Next / Undo스케일 설정팀 흐름
러닝
빨라진 이유까지 보여주는 러닝 기록.
기존 앱페이스와 지도만으로는 같은 코스를 달렸는지, 오르막에서 좋아졌는지, 심박 부담이 줄었는지 알기 어렵습니다.
OnRepOnRep은 고스트 코스, 같은 길, 랩, 경사, 심박 구간을 나눠 이번 기록이 왜 좋아졌는지 보여줍니다.
고스트 페이스, 같은 코스 감지, 랩 분리, 경사 구간, 같은 심박 페이스, 센서 신뢰도, PR 성격 판정.
고스트 코스같은 길경사 페이스심박 페이스
웨이트
휴식 시간까지 기록해야 다음 세트가 보입니다.
기존 앱중량, 횟수, 세트만 남기면 후반 세트 품질과 세트 사이 시간 변화가 기록에서 빠집니다.
OnRepOnRep은 같은 중량 반복수, 볼륨, 세트 사이 시간을 함께 비교해 다음 세트를 더 쉽게 판단하게 합니다.
e1RM, 같은 중량 반복수, 볼륨 lane, 경과시간 퍼포먼스, 프로그램 큐, 회복 상태 기반 추천.
e1RM같은 중량 반복세트 품질프로그램 큐
워치
손목에는 지금 봐야 할 숫자만.
기존 앱폰을 꺼내야 하면 러닝, 인터벌, HYROX 스테이션 중에 흐름이 끊기고 다음 행동을 놓치기 쉽습니다.
OnRepOnRep은 세트, 거리, 심박 구간, 랩, 다음 구간, 완료, 되돌리기 컨트롤을 손목에 맞게 줄여 보여줍니다.
Apple Watch와 Wear OS에서 웨이트, 러닝, HYROX, 실시간 심박, 랩, 완료 컨트롤을 지원합니다.
Apple WatchWear OS심박 구간완료 컨트롤
OnRep 세션 가이드
오늘 운동은 무엇으로 비교할까요?
웨이트, 러닝, HYROX는 좋아졌다고 판단하는 숫자가 다릅니다. OnRep은 운동 종류에 맞게 기록하고, 다음에 비교할 근거로 남깁니다.
세션일반세션러닝세션HYROX
세션
3
운동 종류를 고르면 OnRep이 어떤 숫자를 비교해 성장 신호를 보여주는지 확인할 수 있습니다.
웨이트 · 근력 · 컨디셔닝
일반 운동
운동별 지표 추적 · 세트별 난이도·시간
실시간 지표 · GPS · Ghost Pace
러닝 세션
보정 페이스·심박 Zone · GPS·워치 상태
8 러닝 · 8 스테이션 · 팀 흐름
HYROX 세션
16구간 성장 분석 · 러닝·스테이션 분리
일반
웨이트 · 근력 · 컨디셔닝
일반 운동
오늘 입력한 중량, 횟수, 난이도, 시간, 긴장유지, 볼륨이 다음 세션에서 바로 비교할 수 있는 근거가 됩니다.
운동별 지표 추적세트별 난이도·시간볼륨·메모 누락 방지
세션 살펴보기
러닝
실시간 지표 · GPS · Ghost Pace
러닝 세션
실시간 화면은 지금 빠른지, 심박이 어디까지 올라왔는지, GPS와 워치가 안정적인지 바로 판단하게 해줍니다.
보정 페이스·심박 ZoneGPS·워치 상태지도·완료 컨트롤
세션 살펴보기
HYROX
8 러닝 · 8 스테이션 · 팀 흐름
HYROX 세션
HYROX 세션은 8번의 러닝과 8개의 스테이션이 각각 남아 다음 훈련에서 어디를 줄여야 하는지 바로 보입니다.
16구간 성장 분석러닝·스테이션 분리공식형·스케일형 기록
세션 살펴보기운동 배우기
기록하기 전에, 무엇을 비교할지 먼저 배웁니다.
OnRep의 운동 배우기는 자세 처방이 아니라, 중량, 반복수, 가동범위, 휴식 시간처럼 실제로 남길 수 있는 기준을 알려줍니다.
공개 미리보기
3
초보자용 개념 카드
일관성
02운동 종류를 자주 바꾸면 성장 비교 기준이 흐려질 수 있습니다
운동 종류를 바꾸는 것 자체가 나쁜 것은 아닙니다. 다양한 환경과 각도를 경험하면 몸이 여러 움직임에 적응하는 장점이 있지만, 성장 비교를 하려면 한동안 같은 운동 종류와 가동범위를 남겨야 합니다.
OnRep에서 볼 기준
새 운동을 넣더라도 한 가지 기준 운동은 3~4주 동안 운동 종류와 가동범위를 고정해서 비교하세요.
세트 수
03세트 수를 늘린다고 항상 더 좋아지는 것은 아닙니다
세트를 더 많이 하면 총 연습량은 늘 수 있지만, 반복수와 가동범위가 무너지면 같은 능력을 비교한 기록이 아닙니다. 목적에 따라 늘릴 세트와 멈출 세트를 구분해야 합니다.
OnRep에서 볼 기준
세트를 추가하기 전 목표 반복수, 가동범위, 휴식 시간이 유지되는지 확인하고, 다음 세트 반복수가 크게 줄면 세트 수보다 중량이나 휴식 시간을 먼저 조정하세요.
운동은 기록했는데, 진짜 좋아졌는지는 아직 애매합니다.
PR, 빠른 페이스, 더 무거운 세트는 실력 향상일 수도 있고 조건, 휴식, 더 강한 밀어붙임의 결과일 수도 있습니다. OnRep은 숫자 옆에 맥락을 붙여 비교하게 합니다.
일반 기록에서 남는 질문
- PR인데 코스와 심박이 달랐나요?
- 러닝과 웨이트 기록이 서로 흩어지나요?
- 낮은 첫 기록이 의미 없는 숫자로 느껴지나요?
- 훈련 후 엑셀로 다시 정리하나요?
OnRep이 더 명확하게 하는 것
- 같은 심박 페이스와 같은 중량 반복수 비교
- 코스, 경사, 노력 맥락을 붙인 PR 해석
- 3번 기록 후 보이는 초기 성장 신호
- 주간·월간 성장 리포트 흐름
더 많은 데이터가 아니라, 성장 판정입니다.
OnRep은 기록을 쌓는 앱에서 멈추지 않습니다. 같은 조건에서 무엇이 실제로 나아졌는지 읽을 수 있게 정리합니다.
01
공정한 비교
같은 코스, 비슷한 심박, 같은 중량처럼 비교 가능한 조건을 나란히 봅니다.
02
PR의 성격 판단
기록이 좋아진 이유가 체력, 조건, 더 강한 노력 중 어디에 가까운지 확인합니다.
03
엑셀 없는 리포트
웨이트, 러닝, HYROX 기록을 주간·월간 성장 흐름으로 자동 정리합니다.
OnRep이 기록을 증거로 바꾸는 방식
1
세션 기록
웨이트, 러닝, HYROX를 훈련 방식에 맞게 남깁니다.
2
맥락 보존
심박, 코스, 경사, 중량, 반복수, 휴식, 노력을 함께 남깁니다.
3
공정 비교
비슷한 조건의 기록끼리 비교해 숫자의 의미를 읽습니다.
4
다음 행동 결정
더 밀어붙일지, 유지할지, 기준 데이터를 더 모을지 판단합니다.
이미 쓰는 앱 위에 OnRep을 더하는 이유
좋아하는 기록 도구는 계속 쓰세요. OnRep은 숫자가 공정한 조건에서 좋아졌는지 판단하는 레이어를 더합니다.
| 사용자의 질문 | 일반 기록이 보여주는 것 | OnRep이 덧붙이는 판정 |
|---|---|---|
| 이번 PR은 진짜 성장인가? | 새 최고 기록과 날짜 | 코스, 심박, 노력, 휴식 맥락을 함께 본 PR 성격 |
| 같은 노력으로 더 빨라졌나? | 평균 페이스와 거리 | 같은 심박대 페이스, 경사, 랩, 코스 비교 |
| 같은 중량에서 더 강해졌나? | 중량과 반복수 | 같은 중량 반복수, 세트 품질, 휴식 시간 변화 |
| 운동이 효과가 있나? | 세션 목록과 그래프 | 3회 이후 초기 신호와 주간·월간 성장 리포트 |
이 상황이라면 OnRep이 특히 잘 맞습니다
01
하이브리드 운동러
웨이트는 앱 하나, 러닝은 다른 앱, HYROX는 메모에 남긴다면 OnRep이 흩어진 숫자를 하나의 성장 흐름으로 묶어줍니다.
02
맥락을 보고 싶은 러너
같은 심박 노력에서 pace가 좋아졌는지, 비슷한 코스와 경사에서 기록이 달라졌는지 확인하고 싶은 분.
03
PR을 쫓는 리프터와 복귀자
낮은 첫 기록이나 작은 PR도 같은 중량 반복수와 반복 가능한 기준으로 의미 있게 만들고 싶은 분.
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Free는 무제한 기록, 측정 필드, 히스토리, 기본 통계를 포함합니다. 더 깊은 성장 분석이 필요할 때 Pro를 선택하세요.
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