운동 배우기
맨몸 스쿼트부터 시작하는 이유
맨몸 스쿼트는 쉬운 버전이 아니라 하체 움직임을 배우는 가장 기본 훈련입니다. 무게 없이 깊이, 균형, 자세를 확인할 수 있습니다.
OnRep에서 볼 기준
맨몸 스쿼트는 깊이, 균형, 가동범위를 먼저 기록하고 중량 추가 전 기준으로 비교하세요.
몸으로 먼저 배우는 스쿼트
맨몸 스쿼트는 무게를 올리기 전에 깊이, 균형, 자세를 확인하는 첫 하체 훈련입니다.
- 무게가 없어도 고관절, 무릎, 발목이 함께 움직입니다.
- 같은 깊이로 반복하는 능력이 이후 중량 스쿼트의 기준이 됩니다.
- 천천히 내려가고 안정적으로 올라오면 충분히 훈련 자극이 됩니다.
오늘은 더 무겁게가 아니라 같은 깊이로 24회를 기록하는 날입니다.