운동 배우기
쉬고 돌아온 첫 운동이 중요한 이유
쉬었다고 처음부터 다시 시작하는 것은 아닙니다. 첫 운동은 몸을 혼내는 날이 아니라 리듬과 기준선을 다시 켜는 날입니다.
OnRep에서 볼 기준
복귀 첫 운동은 오늘 유지 가능한 중량, 반복수, 시간을 다시 시작 기준으로 기록하세요.
다시 켜는 날입니다
쉬고 돌아온 첫 운동은 강도보다 재진입이 핵심입니다.
- 쉬었다고 모든 적응이 사라지는 것은 아닙니다.
- 낮은 강도로 시작하면 통증과 과부하 위험을 줄일 수 있습니다.
- 짧게라도 기록하면 다음 운동의 기준선이 생깁니다.
오늘의 목표는 만회가 아니라 다시 시작했다는 기록입니다.