10분 운동은 초라하지 않습니다

10분 운동은 왜 괜찮나요?

10분은 초라한 운동이 아니라 다시 시작할 수 있는 최소 단위입니다.

왜 이런 말이 나오나요?

운동을 10분 했다는 사실도 충분히 남길 만한 기록입니다. 초보자에게는 길게 버티는 것보다 다시 할 수 있는 경험이 먼저 필요합니다. 시간과 완료 여부가 남으면 다음 운동을 고를 때 부담이 줄어듭니다.

언제 맞고, 언제 달라지나요?

• 시작 습관이 목적이면 10분 운동도 충분한 출발점입니다.
• 심폐 지구력이나 근력 성장이 목적이면 시간이 지나며 운동량을 천천히 늘려야 합니다.
• 초보자가 시간을 낭비하는 패턴은 짧게 했다는 이유로 기록을 버리고 다음 운동까지 끊어지는 것입니다.

Onrep에서는 이렇게 판단하세요

• 고정할 변수: 운동 시간
• 비교할 지표: 완료 여부, 이동 거리, 다음 운동까지 걸린 시간
• 다음 결정 규칙: 10분을 반복할 수 있으면 다음에는 거리나 시간을 하나만 늘립니다.

짧게 한 날도 운동을 이어가게 만드는 기록입니다.