운동 배우기
걷기는 가장 과소평가된 운동입니다
걷기는 심박을 올리고 관절 부담은 낮게 유지하는 운동입니다. 처음 시작하는 사람에게는 가장 안전한 첫 훈련이 될 수 있습니다.
OnRep에서 볼 기준
걷기 기록은 시간, 거리, 페이스를 함께 남기고 같은 기준으로 다시 비교하세요.
왜 운동인가요?
빠른 걷기는 숨이 조금 차는 중강도 유산소 활동입니다.
- 관절 부담이 낮아 초보자가 시작하기 쉽습니다.
- 심폐 건강과 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
- 짧게 시작해도 반복하면 운동 습관의 기반이 됩니다.
오늘의 목표는 완벽한 운동이 아니라 기록 가능한 첫 10분입니다.