운동 배우기
첫 세트는 몸을 깨우는 시간입니다
첫 세트가 가볍다고 의미 없는 세트가 아닙니다. 호흡, 관절 위치, 오늘의 컨디션을 확인하는 준비 훈련입니다.
OnRep에서 볼 기준
첫 세트의 반복 속도, 중량, 중단 이유를 보고 오늘의 작업 중량을 정하세요.
준비 세트도 훈련입니다
첫 세트는 오늘 몸이 어떻게 움직이는지 보는 점검 세트입니다.
- 호흡과 관절 위치를 확인합니다.
- 무리한 시작을 막아줍니다.
- 오늘 올릴 무게를 정하는 기준이 됩니다.
첫 세트의 목표는 세게 하는 것이 아니라 몸의 신호를 듣는 것입니다.