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Comprendre l’entraînement

Avant de noter ta séance, apprends quoi comparer.

Découvre quelles données noter et comment les comparer : charge, répétitions, amplitude et temps de repos.

Aperçu

27

Les bases pour débuter

01

La marche est l’entraînement le plus sous-estimé

02

Pourquoi tout le monde commence avec la barre à vide

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Avant de noter ta séance, apprends quoi comparer.

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La marche est l’entraînement le plus sous-estimé

02

Pourquoi tout le monde commence avec la barre à vide

03

Pourquoi commencer par le squat au poids du corps

04

Pourquoi la première séance de reprise compte

05

Vérifiez la qualité avant d’ajouter du poids

06

Pourquoi 10 minutes comptent déjà

07

La première série réveille le corps

08

Le repos entre les séries fait partie de l’entraînement

09

Ne juge pas une séance aux courbatures

10

Des répétitions plus stables avec la même charge sont un progrès

11

Alignez l’amplitude avant la vitesse

12

La raison d'arrêt d'une série aide à choisir la prochaine charge

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Pourquoi la première séance de reprise compte

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La première série réveille le corps

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Le repos entre les séries fait partie de l’entraînement

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Ne juge pas une séance aux courbatures

10

Des répétitions plus stables avec la même charge sont un progrès

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