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운동 배우기

기록하기 전에, 무엇을 비교할지 먼저 배웁니다.

OnRep의 운동 배우기는 자세 처방이 아니라, 중량, 반복수, 가동범위, 휴식 시간처럼 실제로 남길 수 있는 기준을 알려줍니다.

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초보자용 개념 카드

걷기는 가장 과소평가된 운동입니다

빈봉부터 훈련해야 하는 이유

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걷기는 가장 과소평가된 운동입니다

빈봉부터 훈련해야 하는 이유

맨몸 스쿼트부터 시작하는 이유

쉬고 돌아온 첫 운동이 중요한 이유

무게를 올리기 전, 자세부터 확인하세요

10분 운동은 초라하지 않습니다

첫 세트는 몸을 깨우는 시간입니다

쉬는 시간도 훈련의 일부입니다

근육통으로 운동 효과를 판단하지 마세요

같은 중량에서 더 안정적인 반복도 성장입니다

빠르게 하기 전에 움직임 범위부터 맞추세요

세트를 멈춘 이유는 다음 부하를 정하는 기준입니다

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첫 세트는 몸을 깨우는 시간입니다

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